Acupuntura

A Acupuntura é uma terapia oriental chinesa que consiste no estímulo de pontos espalhados pelo corpo, chamados de "Pontos de Acupuntura" ou "Acupontos". Essa técnica ajuda a combater enxaqueca, cólica, fibromialgia, estresse, e auxilia, até mesmo (!), no emagrecimento.

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/

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Entenda as diferenças entre intolerância e alergia alimentar

Ser obrigado a maneirar em um alimento ou a cortá-lo de vez do cardápio vem se tornando uma realidade para cada vez mais gente. "Na última década, os casos de alergia alimentar subiram 18% nos Estados Unidos", conta Ariana Campos Yang, alergologista da Associação Brasileira de Alergia e Imunopatologia. E a intolerância parece seguir o mesmo rumo: estima-se que, hoje, um em cada dez americanos tem reações adversas à lactose, o açúcar do leite. Embora no Brasil não existam estatísticas a respeito, os especialistas observam um aumento na incidência de ambos os problemas. Motivo de sobra para entender a diferença entre eles e ficar esperto na hora de reconhecer seus sinais.

O que é alergia alimentar

Na alergia, o organismo encara proteínas específicas de um alimento como inimigas e envia células de defesa para barrá-las. Nesse mal-entendido, o corpo acaba agredido. "A reação pode envolver todos os órgãos", diz Ariana. Inchaço nos lábios, coceira, tosse, falta de ar e diarreia estão entre as manifestações que aparecem após a ingestão. No pior dos cenários, ocorre o choque anafilático. Mesmo que a resposta alérgica seja leve em uma ocasião, nada impede que, em contatos posteriores com aquela comida, haja ataques mais sérios. A ordem é se consultar com um médico e, talvez, riscar o item da dieta.

Tratamento

"Em geral, a alergia costuma surgir na infância", diz a alergista Renata Cocco, da Universidade Federal de São Paulo. O bom é que, principalmente antes dos 5 anos, há uma chance de a encrenca sumir, porque o sistema imune da criançada está em pleno desenvolvimento. Mas quando persiste até a idade adulta - ou nas poucas vezes em que dá as caras apenas nessa fase -, ela acompanha o indivíduo pelo resto da vida.

Hoje, uma das apostas da medicina para combater o mal é a imunoterapia. "Ela consiste em administrar o extrato do alimento rejeitado em doses crescentes para induzir uma tolerância", explica o imunologista Jorge Kalil, do Hospital das Clínicas de São Paulo. Só que a tática pode levar a efeitos colaterais e, por isso, só deve ser aplicada em hospitais.

O que é a intolerância alimentar

A intolerância é uma desordem completamente diferente, a começar pela causa: a carência de uma enzima que processaria certo nutriente. "Na deficiência da lactase, por exemplo, a lactose não é digerida e, aí, atrai água ao intestino, propiciando diarreias", diz o médico Carlos Francesconi, da Federação Brasileira de Gastroenterologia. Os efeitos da intolerância chegam a demorar horas (ou dias) para se manifestar e ficam quase restritos ao aparelho digestivo - dor de barriga, gases, enjoo... Ao contrário da alergia, esse tipo de transtorno até permite consumir um pouco da substância não tolerada, desde que com orientação. Em certos casos, dá inclusive para tomar uma dose da enzima em falta e, a partir daí, ingerir uma pitada do ingrediente. Se diferem em vários aspectos, a intolerância e a alergia têm um ponto em comum: com atenção ao prato e suporte médico, é possível contorná-las sem abalar tanto a qualidade de vida.

Os causadores de alergia...

- Peixes e frutos do mar

- Ovo

- Trigo

- Soja

- Amendoim

- Castanhas

- Leite e seus derivados

- Gergelim

...e os de intolerância

- Leite e seus derivados

- Grãos com glúten

- Banana

- Frutas cítricas

- Carnes processadas

- Repolho

- Vinho tinto

- Produtos com corantes

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Shiatsu

O Shiatsu é um método terapêutico milenar que visa restabelecer a saúde através do toque. A técnica consiste em pressionar, com as mãos e dedos, os pontos vitais do corpo, chamados de meridianos. O Shiatsu pode ter diversas aplicações que vão desde dificuldades de evacuação, controle da TPM até mesmo na prevenção de gripes e pneumonia.

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Aprenda a reconhecer quem está sabotando seus planos e afaste o boicote da sua vida

Vira e mexe, a gente toma atitudes para alavancar a vida que requerem esforço e mudança de hábitos - início de ano é a época fatídica para querer mexer na rotina, se reinventar, começar alguma coisa nova e ser mais feliz. Entrar na academia, parar de fumar, cortar a cerveja durante a semana, maneirar nas compras até colocar a fatura do cartão de crédito no eixo, por exemplo. Nessas horas, tudo de que a gente precisa, além de força de vontade, é apoio para ir em frente e não desanimar. Das amigas, da família, do namorado, de quem convive com a gente e conhece nossos hábitos e nossa motivação para querer mudar. É justamente aí que descobrimos quem está mesmo no nosso barco. Às vezes, mesmo quem ama você tenta puxá-la para trás quando vê que está avançando rumo a sonhos maiores. Fique esperta para detectar frases e atitudes que denunciam esse comportamento e não se deixe desanimar.

Reconhecendo o inimigo

- O outro reage como se você o estivesse insultando. "Fiz este bolo com tanto carinho e você não vai comer nem um pedaço?!"

- Contar histórias trágicas de quem tinha planos parecidos com o seu: "Tenho uma amiga que também queria virar loira, mas o cabelo dela acabou ficando verde."

- Criar desculpas para você abandonar seus planos. "Ah, mas é feriado. Você pode enfiar o pé na jaca - só hoje!"

- Análise furada. "Você era muito mais divertida quando não estudava tanto."

- Ameaça de exclusão da turma. "Vamos almoçar no japonês sem você, já que anda comendo só salada."

- Dividir fatos desencorajantes. "Vai casar? Legal, embora metade dos casamentos acabe em divórcio."

- Incentivá-la a comer algo que está evitando. "Amor, trouxe uma caixa do seu bombom preferido de presente."

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Consumir laticínios diminui o risco de endometriose

Cerca de 6 milhões de brasileiras sofrem com endometriose, condição que provoca cólicas fortes e chega a causar infertilidade. Quem quer passar longe dessa estatística pode encontrar aliados à mesa. Leite, queijos e iogurte auxiliariam a reduzir o risco da doença, de acordo com um novo estudo da Universidade Harvard, nos Estados Unidos. Foram analisados dados de 40 mil mulheres na pré-menopausa, reunidos ao longo de mais de duas décadas. As voluntárias que caprichavam nos laticínios tinham uma probabilidade 20% menor de desenvolver a chateação. E, quem diria, as fontes mais gordurosas foram também as mais protetoras. Para o obstetra João Sabino Filho, da Universidade Federal do Rio Grande do Sul, isso faria sentido, uma vez que as gorduras participam da formação dos hormônios. "E a endometriose está associada a desarranjos hormonais", esclarece o médico.

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Composto multiômegas auxilia na queima de gordura e reduz apetite

O multiômegas é um alimento rico emômegas 3,6 e 9, e vendido como uma farinha, resultado da mistura de três ingredientes.

Os ômegas 3, 6 e 9 são gorduras essenciaispara o bom funcionamento de vários órgãos. Essas gorduras não são produzidas pelo nosso organismo, portanto devem estar presentes na alimentação.

Auxiliam na queda de níveis de triglicerídeos eLDL (colesterol ruim). Favorecem o aumento do HDL (colesterol bom). Têm grande importância também no tratamento de alergias e processos inflamatórios.

Os  ingredientes do Multiômegas têm um grande valor nutricional, promovendo diversos benefícios:

• CHIA: Rica em ômegas 3 e 6, fibras solúveis e insolúveis, sendo uma proteína de alta qualidade. Fonte de Cálcio, Magnésio, Potássio e antioxidantes.

• COCO: Com sua polpa rica em fibras, suas propriedades nutricionais também incluem ômega 9, Potássio, Fósforo e Ácido láurico que possui ação termogênica.

• CÁRTAMO: É uma planta com teor de óleos em suas sementes. Antioxidante natural, possui propriedades que aceleram o metabolismo, tem alta concentração de ácido linoleico, ômega 9, gordura monoinsaturada saudável.

Benefícios do Multiômegas

-Prevenção de doenças cardiovasculares

-Auxilia no combate a depressão

-Reduz lesões por esforços

-Previne arritmias cardíacas

-Reduz pressão arterial em casos de hipertensão

-Promove sensação de saciedade, ajudando na redução de apetite, favorecendo e emagrecimento

Maneira de consumir

O Multiômegas pode ser consumido em porções de 2 colheres de sopa misturado em bebidas ou em alimentos.

A quantidade e o modo de uso depende de caso a caso, devendo ser orientado de forma individualizada por um profissional da área de saúde.

Algumas opções de uso

-2 colheres de sopa com a 1 fruta picada

-1 colher de sopa batido com um copo de suco de frutas natural ou polpa

-1 colher de sopa com 1 copo de iogurte natural desnatado

A indicação de uso vai depender da necessidade de cada um. Pode ser ingerido antes do treino, já que essa mistura auxilia na mobilização da queima de gordura. Ou também pode ser consumido no lanche da tarde, promovendo saciedade, fazendo com que se tenha menos apetite no jantar.

Não existe nenhuma contraindicação significativa com o uso Multiômegas, porém é sempre importante utilizar qualquer tipo de suplementação com orientação de um profissional da área.

Fonte: http://globoesporte.globo.com/

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Nutricionista diz que os carboidratos devem compor de 50 a 60% da dieta

Os carboidratos são considerados as principais fontes alimentares responsáveis pela produção de energia, além de preservar a massa muscular através do fornecimento de energia aos músculos, facilitar o metabolismo das gorduras e garantir o bom funcionamento do sistema nervoso central. Fornecem combustível para o cérebro, a medula, os nervos periféricos e células vermelhas para o sangue. Estão presentes nos pães, biscoitos, hortaliças, legumes, batata, aipim, inhame, cereais (arroz, farinha, aveia, macarrão), frutas e leguminosas (feijão, lentilha e grão de bico). Cada um grama fornece 4 Kcal às células do corpo. Segundo a nutricionista Cristiane Perroni, especialista do EUATLETA, os carboidratos devem compor de 50 a 60% da dieta.

Cristiane explica que os carboidratos são divididos em três categorias principais: monossacarídeos (glicose e frutose), dissacarídeos (sacarose, maltose e lactose) e polissacarídeos (amido e celulose). Veja na tabela abaixo as funções das categorias.

Fonte: http://globoesporte.globo.com/

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Consumo moderado de cerveja está associado à proteção cardiovascular

A cerveja é a bebida alcóolica mais consumida no mundo e inúmeros estudos científicos estão sendo realizados para avaliar a sua composição nutricional e ação sobre à saúde. A associação de várias substâncias como ácidos fenólicos, flavonoides, álcool e o lúpulo contidos nela podem proporcionar efeitos benéficos à saúde. Ela está entre as bebidas cujo consumo moderado (uma dose de 350ml ao dia para mulheres e duas para homens) está associado à proteção cardiovascular, pelo seu teor alcóolico e os seus demais ingredientes. Estudo de Ghiselli e colaboradores (2000) demonstraram efeito antioxidante da cerveja semelhante ao vinho branco, aumentando em 17% essa ação no sangue.

A cerveja composta por água, malte de cevada ou outros cereais, lúpulo e levedura de cerveja. Existe grande variedade de cervejas no mercado, variando a matéria-prima, processo de fabricação, composição e teor alcóolico. Contém diversas vitaminas, mas tem alto teor de niacina. Os estudos mostram que a cerveja tem compostos antioxidantes semelhantes ao vinho, são mais de 60 tipos de compostos fenólicos entre eles os flavonoides, a quercetina e as isohumulonas.

Fonte: http://globoesporte.globo.com/

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10 dicas para uma vida mais saudável

• 1 - Evite refrigerantes e atenção aos sucos prontos. O consumo de refrigerantes normais está relacionado a diabetes e obesidade, enquanto o de não adoçados (como light, diet e zero) causa piora do funcionamento dos rins. Já a frutose proveniente das frutas e que adoça os sucos prontos, quando consumida em excesso pode provocar aumento da pressão arterial.
• 2 - Distribua melhor as refeições ao longo do dia. Tente se alimentar a cada três horas para evitar redução do metabolismo e sobrecarga em determinadas refeições (principalmente à noite). Além disso, evite que o corpo entre na chamada "reserva de energia", que é quando o organismo entende que, pelo jejum prolongado, precisa armazenar calorias, dificultando a perda de peso.
• 3 - Aumente o consumo de líquido ao longo do dia, preferencialmente água. A ingestão contínua de líquidos mantém o metabolismo em constante movimento, assim como a atividade das células corporais e o funcionamento do intestino. Não espere a sede. Se ela chegar, é sinal de que o corpo já está desidratado.
• 4 - Prefira alimentos integrais em substituição aos carboidratos refinados. Os integrais levam mais tempo para serem digeridos, promovendo maior tempo de saciedade e melhor funcionamento do intestino.
• 5 - Não consuma alimentos muito calóricos no jantar, isso pode prejudicar o sono. Além disso, como o metabolismo fica mais lento à noite, o gasto de calorias nesse período será menor, podendo gerar ganho de peso.
• 6 - Pratique atividades físicas, elas são fundamentais para promover condicionamento, aumentar a longevidade e diminuir o estresse. Para quem tem mais de 35 anos, exercícios físicos ajudam a manter a massa muscular. A prática é importante porque parte do metabolismo depende da massa muscular.
• 7 - Só consuma medicamentos sob orientação médica. Sem o acompanhamento profissional, as pessoas tendem a tomar medicação em excesso ou a deixar de tomar medicamentos que realmente precisam.
• 8 - Durma bem. Para um sono mais tranquilo, evite: refeições pesadas à noite, cafeína depois das 17 horas e exercícios físicos extenuantes no período noturno.
• 9 - Tenha um hobbie ou faça atividades de que goste bastante, saindo da rotina. É uma ótima maneira de escapar do círculo de pensamentos preocupantes e de manter a motivação.
• 10 - Procure informação e ajuda para parar de fumar ou de consumir álcool em excesso. O cigarro é fator de risco para inúmeras doenças e sobrecarrega muito o aparelho pulmonar e o sistema circulatório. Já o álcool, além de trazer problemas comportamentais, é bastante nocivo ao fígado e ao pâncreas, que são fundamentais para o nosso metabolismo.
• Fonte: http://www.einstein.br/

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Dores de cabeça no verão: saiba como evitar as crises

Existem, aproximadamente, 150 tipos de dor de cabeça. Mas se os sintomas da sua aumentam nos dias quentes, você, provavelmente, sofre de enxaqueca. "Não é uma simples dor de cabeça, aquela que todo mundo conhece, do fim do dia, depois do dia estressante de trabalho; esta não leva um paciente a ir ao médico, não piora no verão, ela tende a desaparecer com o repouso", explica a Dra. Carla Jevoux, membro da Sociedade Brasileira de Cefaleia.

A enxaqueca é a vasodilatação das artérias cerebrais, causada por disparos do sistema nervoso, provocados por alguns "gatilhos", como chamam os especialistas. No caso da enxaqueca, alguns fatores responsáveis pelas crises de dores são típicos do verão.

"Luminosidade intensa é sinônimo de dor de cabeça. O cérebro que sofre de enxaqueca tem fotofobia", aponta a especialista. Outro desencadeador da enxaqueca no verão são as frutas cítricas, muito consumidas na estação: "As frutas cítricas possuem tiramina, substância vasoamina que afeta o tônus de paredes de vasos sanguíneos", esclarece Jevoux.

Petisco muito consumido na praia, o queijo é outro vilão da enxaqueca. Assim como as frutas cítricas, a iguaria é rica em tiramina e agrava o quadro. Bem como o jejum, muito comum nos dias à beira mar, quando se passa muitas horas na areia sem uma alimentação regular. Segundo o neurologista Leandro Teles, o jejum prolongado pode provocar dor de cabeça tensional e precipitar o surgimento de crises de enxaqueca. “O problema é provocado pela queda de açúcar no sangue”, diz o médico. Pacientes mais suscetíveis não devem ficar mais de três horas sem comer.

Vinho tinto é a pior opção de bebida alcoólica para quem sofre de enxaqueca

Como, geralmente, esta época mais quente do ano é, também, a época das férias, o paciente acaba por não dormir tantas horas quanto deveria. Dormir bem ajuda a controlar a pressão sanguínea, os batimentos cardíacos e evita crises de dor de cabeça. O ideal é encontrar o seu equilíbrio e acostumar-se a dormir sempre o mesmo número de horas por noite. “Dormir pouco ou muito pode resultar em dores de cabeça”, explica a Dra. Jevoux.

E, na hora de escolher o seu drinque de verão, fuja daqueles feitos à base de vinho tinto. O álcool, de maneira geral, costuma provocar a dilatação dos vasos cerebrais. É por isso que a ressaca costuma vir acompanhada de dores de cabeça. Mas o vinho tinto costuma causar mais dor de cabeça do as outras bebidas alcoólicas: “O vinho tinto costuma causar mais dor de cabeça no dia seguinte porque é rico em moléculas que alargam o calibre dos vasos do cérebro”, diz Leandro. 

Sabe-se que portadores de enxaquecas sofrem com odores intensos e que, no verão, como todos os sintomas da doença, eles aumenta. Não se tem comprovação científica, mas a Dra. Jevoux explica que o que se acredita é que algumas áreas do cérebro ligadas à percepção sensorial estão conectadas à região de controle de dor.  "Não à toa, a indústria de beleza investe em versões 'summer' de perfumaria", lembra a especialista.

Fonte: http://gnt.globo.com/

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Ganhe mais controle respirando!

Exercícios que ajudam a relaxar o corpo e a mente podem oferecer uma série de benefícios físicos e emocionais. Um bom exemplo são os exercícios respiratórios controlados, que podem ajudar a acalmar em situações de tensão.

Segundo a Clínica Cleveland (EUA) entre os possíveis benefícios dos exercícios que acalmam a mente o corpo estão:

- Redução da ansiedade e melhor controle da dor. 

- Melhora do sono 

- Menor necessidade de medicamentos para a dor após cirurgias 

- Menos complicações pós-cirúrgicas, menor tempo de internação e recuperação mais rápida 

- Fortalecimento do sistema imunlógico 

- Maior sensação de bem-estar e controle

Fonte: http://saude.ig.com.br/

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Encontre mais tempo para você

Se você é do tipo de pessoa que está sempre fazendo coisas para os outros, precisa encontrar tempo para si mesmo, dizem especialistas.

A Academia Americana de Médicos de Família oferece os seguintes conselhos para retomar o controle sobre o seu tempo:

- Tente manter um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal

- Encontre tempo para cultivar os relacionamentos importantes

- Não tenha medo de procurar ajuda de outras pessoas quando precisar

- Faça exercícios e pratique técnicas de relaxamento , isso vai ajudar a diminuir o estresse

- Mantenha a mente aberta e se disponha a experimentar novos hobbies e atividades.

Fonte: http://saude.ig.com.br/

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Melhore o poder do seu cérebro comendo

O declínio cognitivo pode levar à dificuldade de lembrar, comunicar ou aprender novas tarefas.

A Academia Americana de Médicos de Família sugere as seguintes medidas para ajudar a melhorar a saúde do cérebro e prevenir o declínio cognitivo:

- Mantenha o peso, o colesterol e a pressão arterial sob controle, com uma dieta nutritiva e alimentos com baixo teor de gordura. 

- Consuma em grande quantidade grãos, frutas e vegetais.

- Evite gorduras saturadas. 

- Inclua ácidos graxos ômega-3 na dieta, como os contidos em peixes como salmão, sardinha e atum.

- Pergunte a seu médico se você deve tomar algum suplemento com vitaminas .

Fonte: http://saude.ig.com.br/

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6 dicas para conseguir dormir bem no calor

1 - Coma pouco

Não banque a gulosa no jantar. A sensação de peso na barriga, aliada ao calor, acaba com seu sono. Prefira carnes leves, verduras e legumes à noite!

 

2 - Use pijama leve

Vista camisolas leves. Tecidos que absorvem o suor, como o liganete, são os mais indicados. E quanto menos roupa, melhor!

 

3 - Tome uma ducha

Para dormir gostoso no calorzão, nada de banho quente! Aposte numa ducha fria para baixar a temperatura do corpo, que varia entre 36 e 37 °C.

 

4 - Acerte o ar

Aqui vai um alerta: use o ar-condicionado com moderação. Ele retira a umidade do quarto e pode ressecar as mucosas.

 

5 - Desacelere

Desacelerar é essencial para uma noite tranquila. "Tanto seu corpo quanto sua mente precisam estar preparados para embarcar no sono", diz Lucas Zambon, clínico-geral do Hospital das Clínicas, em São Paulo. Nada de fazer atividades físicas, lidar com tarefas estressantes ou usar aparelhos eletrônicos. Evite isso tudo até três horas antes de ir para a cama.

 

6 – Deixe o quarto mais fresquinho

Você se refrescou, comeu direitinho, está usando um pijama leve, mas continua difícil pegar no sono de tanto calor? Tente essas dicas:

- Para resfriar o corpo, ponha uma bolsa de gelo por alguns minutos nas virilhas ou nas axilas. Ou, então, use o bom e velho pano molhado na testa ou na nuca.

- Posicione um ventilador em direção à janela para dissipar o ar quente para fora do quarto.

- Coloque um ventilador voltado para a cama.

- Ponha uma bacia com água e gelo na frente da saída de ar dos ventiladores!

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/

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Aprenda táticas para acordar cedo e ter ótimas noites de sono

Se está habituada a tirar a cabeça do travesseiro só depois das 10h das manhã, atenção: não adianta resolver que a partir de segunda-feira você acordará às 6h e simplesmente mudar o horário do seu despertador. Seu corpo precisa se acostumar lentamente com esse ajuste: a cada 2 dias, coloque o alarme para 10 minutos antes do que o horário padrão. Veja algumas dicas para dormir bem e conseguir acordar cedo numa boa. 

 

· Saiba a hora de dormir

Não é por ter acordado cedo que seu corpo vai apagar cedo sozinho também. Você deita na cama, fica olhando para o teto, conta carneirinhos e....NADA! Pensar que você só terá poucas horas de sono deixa você ainda mais desperta. Acalme-se, com o tempo o seu corpo acostuma e você acaba caindo na cama. Programe-se para deitar um pouco antes do que o normal a cada dia. 

 

· Um passo de cada vez

Em vez de fazer uma lista mental de tudo que tem para realizar no dia assim que abre os olhos, foque em planejar apenas os próximos 30 minutos. E pegue leve. Acha que assim aumentam os riscos de esquecer alguma tarefa? Organize-se para fazer uma lista de afazeres antes de sair do trabalho.

 

· Um café, por favor

Apostar na sua dose diária de cafeína é uma ótima opção . Ela demora cerca de 30 minutos para fazer efeito e irá durar até o meio da tarde, quando já começa a bater aquele cansaço. Ama café e não vive sem suas (várias) xicrinhas diárias? Para conseguir dormir cedo depois, adote a versão descafeinada da bebida a partir das 12hs. Assim a substância já terá saído do seu corpo na hora de ir para a cama.

 

· Academia à noite!

Você já deve ter lido que é bom começar o dia se exercitando, mas cientistas descobriram que o bom mesmo é frequentar a academia à noite - ou no fim da tarde. Após toda a movimentação, seu corpo demora umas 3 horas para esfriar, e daí envia uma mensagem para o cérebro de que está na hora de dormir.

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/

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Converse mais sobre sexo

Na teoria parece muito fácil, mas na prática nem sempre é assim. Nem todas temos o hábito de falar abertamente sobre sexo com o parceiro e, em alguns casos, sequer nos conhecemos o suficiente para dizer do que realmente gostamos ou não. Mas compartilhar com ele nossas fantasias e dizer (ou mostrar) como e onde sentimos mais prazer ao sermos tocadas são atitudes essenciais para criar uma atmosfera de entrega e uma relação mais apimentada. No início pode até parecer meio constrangedor se você não está acostumada, mas vamos combinar que sexo bom é aquele em que as duas partes se sentem à vontade e realizadas. Conversamos com Franciele Minotto, terapeuta sexual e ginecologista obstetra, da Clínica Crescer, em Rondonópolis (MT). Aproveite!

Insegurança

É preciso muita confiança para expor as dúvidas e vivências sexuais, de acordo com doutora Minotto. Ela nota que, em muitos casos, as dúvidas são simples, mas as mulheres sentem vergonha de perguntar para não passarem por “ignorantes sexuais”. “Há todos os tipos de dificuldade, desde falar sobre masturbação até de identificar a própria anatomia”, diz Minotto. Além disso, ainda paira no ar o preconceito de saber demais sobre sexo. “Muitas preferem não perguntar a serem consideradas experientes sexualmente”, observa a terapeuta.

Sem papas na língua

Não tenha receio ou vergonha de conversar sobre tudo, inclusive sobre sexo. “É inadmissível a falta de diálogo. Devemos saber o que gostamos e o que queremos. Exigir que o parceiro saiba como nos agradar sem darmos pistas do que nos agrada é exigir que um cego guie outro cego”, diz a terapeuta. Converse sobre suas experiências, fantasias e necessidades. Isso vai fazer dele um colaborador de seu prazer e vice-versa.

Fique atenta aos sentidos

Muitas mulheres comparam-se tanto com o padrão perfeito daquelas mulheres capa de revista que ficam fazendo uma verdadeira ginástica para esconder suas imperfeições do parceiro. Atrapalha tudo! Prazer e desejo sexual têm pouca relação com corpo escultural. “Quem fica preocupada demais com a forma física perde o todo. Relação sexual baseia-se nos sentidos do olfato, tato, audição e paladar; quando não estamos prestando atenção nesses sentidos não estamos participando dela, nos comportamos como uma boneca que quer parecer bonita, e não obter prazer”, diz ela. “Todas as pessoas, capas de revista ou não, estão aptas a obter prazer sexual. Basta estarem presentes e se concentrarem nas sensações, e não na forma”, completa.

O que você pode fazer?

Prazer sexual e orgasmo são entidades diferentes. Algumas vezes não conseguimos chegar ao orgasmo por não nos desligarmos de nossos medos e ansiedades, ou pela falta de concentração nas sensações. Não chegar lá eventualmente, ou em menos de 50% das vezes, não é problema a ser considerado. Mas, quando o orgasmo virar raridade, melhor procurar um especialista para investigar das causas. O que você pode fazer? “Tente novamente, quantas vezes forem necessárias, e lembre-se sempre de que o ato sexual também necessita de concentração e dedicação”, aconselha a terapeuta.

Fonte: http://www.atmosferafeminina.com.br/

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Dormir sem calcinha

Experimente libertar-se da calcinha durante a noite. Esse hábito faz bem à saúde e melhora a qualidade de vida. Isso mesmo: dispensar essa peça íntima antes de se deitar pode reduzir reduz muito o risco de infecções vaginais. No início, você pode estranhar um pouco, mas é uma questão de hábito. “Manter a região íntima mais ventilada diminui a transpiração. O órgão feminino menos úmido consegue manter o pH mais estável, e isso evita que agentes oportunistas como os fungos se desenvolvam e provoquem corrimentos, coceiras etc.”, explica a Dra. Maria Letícia Fagundes, ginecologista do Hospital VITA Curitiba. 

Sem sufoco, sua saúde íntima agradece

“O primeiro passo para manter a região íntima saudável é manter o equilíbrio da flora vaginal. São os micro-organismos "bonzinhos", como o bacilo de doderlein, que conferem a acidez necessária para a sua saúde. Manter a região íntima abafada interfere diretamente nesse equilíbrio. Logo, o desarranjo pode provocar doenças como vulvovaginites”, alerta a médica. 

Trocando em miúdos, além de dormir sem calcinha, é aconselhável evitar roupas apertadas e quentes, optar pela saia ou vestido de vez em quando, e evitar tecidos sintéticos, especialmente na lingerie. 

Fonte: http://www.atmosferafeminina.com.br/

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PROTEJA OS OLHOS COM ÓCULOS ESCUROS

Difícil escolher um modelo de óculos de sol em meio a tantas opções. Porém, mais importante do que o tamanho, a cor ou o estilo, é observar se o acessório realmente protege seus olhos contra a ação nociva dos raios solares UVA (que penetram profundamente na pele e são os principais responsáveis pelo envelhecimento) e os raios UVB (que agem superficialmente na epiderme, provocando alterações celulares que predispõem o surgimento de câncer).

 

Para esclarecer suas dúvidas sobre o assunto, a equipe do Portal Vital conversou com as oftalmologistas Erika Yasaki, do Hospital Israelita Albert Einstein, e Keila Monteiro de Carvalho, diretora do Conselho Brasileiro de Oftalmologia (CBO). Leia a seguir.

 

De que forma a visão é protegida? 

Quando uma pessoa usa óculos escuros, a pupila se dilata naturalmente, porque o organismo entende que está em um ambiente escuro. Esses acessórios são confeccionados para filtrar a luminosidade, mas, infelizmente, nem todos oferecem proteção para os raios UVA e UVB – e isso representa um grave perigo à saúde ocular.

 

Entre não usar e optar por um produto de má qualidade, o que é o mais prejudicial? 

Se não tiver a proteção correta contra os raios ultravioleta, as lentes escuras aumentam as chances de degeneração macular. Ou seja: modelos inadequados fazem mais mal do que deixar o rosto exposto.

 

Como escolher a melhor lente?

Depende da necessidade de cada pessoa. As de cor cinza e verde, por exemplo, proporcionam alta fidelidade de tonalidades, reduzem o cansaço visual e garantem conforto ao ar livre. Em casos de doenças oculares, os tons também fazem a diferença. Por exemplo: marrom ou âmbar são indicados para quem tem problema de miopia ou hipermetropia.

 

É verdade que olhos claros são mais sensíveis à luz?

Sim, porque apresentam menor quantidade de pigmento (que funciona como bloqueio à luminosidade) na íris. Se eles ficarem sempre expostos ao sol, problemas como catarata, pterígio (doença que se caracteriza pelo aparecimento de uma pequena pele cor de rosa que cresce a partir do canto interno do órgão, mas pode atingir o centro) e câncer de pálpebra serão mais fáceis de se manifestar.

 

Na hora da compra, é preciso prestar atenção aos formatos das armações?  

Elas, de modo geral, seguem as tendências da moda e são desenhadas para muitos gostos. Mas, em situações em que é necessária uma proteção extra, como nos dias de praia, as estruturas devem ser um pouco curvadas para não deixar entrar luz pela lateral do rosto. Hoje, há tecnologia até para colocar grau nessas lentes. No caso de doenças com grande fotofobia, essas opções também são usadas.

 

Existe algum outro cuidado?

Outra atitude fundamental é escolher um estabelecimento onde são vendidos produtos de qualidade. As pessoas precisam ter a garantia de que os itens seguem todas as normas vigentes, como o certificado de origem e de garantia.

 

Fonte: http://www.portalvital.com/

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PROTEJA OS PEQUENOS DA INSOLAÇÃO

A insolação é causada pela exposição prolongada aos raios solares ou ao calor. Quando isso acontece, a temperatura do corpo aumenta rapidamente junto com a transpiração, que acaba sendo insuficiente para resfriá-lo.

 

Os principais sintomas, além da desidratação por causa da perda de água pelo suor, são: pele avermelhada e aquecida, febre,dor de cabeça, sede intensa e  indisposição. Em situações mais graves, acontecem também vômitos, alteração térmica acima de 38° C e sonolência excessiva.

 

Esses sinais são ainda mais perigosos em crianças. Por isso, tenha cautela no verão, principalmente quando for a praias, clubes, parques e outros locais ao ar livre.

 

Como prevenir?

 

Cristiane Dal Magro, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), cita algumas medidas básicas que afastam os riscos:

 

• evite o sol das 10 horas às 16 horas;
• bonés, chapéus e óculos escuros são acessórios obrigatórios, lembrando sempre de adequar os modelos às faixas etárias;
• procure ficar em locais com sombra e frescos;
• prefira filtro solar de Fator de Proteção Solar (FPS) alto – nunca abaixo de 30 –, especialmente para peles claras. Reaplique a cada duas horas ou depois de longa permanência na água. Quanto à quantidade, o ideal é não deixar manchas brancas em nenhuma área. Lembre-se de não usar em bebês de até seis meses devido ao risco de absorção de substâncias químicas presentes na fórmula desses produtos;
• escolha roupas claras e arejadas, que permitam a transpiração. Já existem no mercado peças que são confeccionas com proteção contra os efeitos dos raios solares;
• hidratação sempre! Adote a água natural como fonte principal, pois é absorvida mais rápido pelo organismo. Coco, sucos de frutas e chás gelados são boas opções, assim como os picolés – mas preste atenção para não acabar consumindo açúcar em excesso;
• fique de olho nos dias nublados: o mormaço também pode fazer mal.

 

O que fazer?

 

Os efeitos da insolação preocupam sempre, principalmente no caso das crianças. Por isso, perguntamos à pediatra Maria Amparo Martinez, do hospital Santa Catarina, o que fazer pra minimizar os sintomas até que elas sejam atendidas por um profissional especializado.

 

Segundo ela, antes de tudo, é preciso manter os pequenos em um local bem arejado e com sombra, baixar a temperatura do corpo com compressas de água fria e hidratá-los.

 

Mas não se arrisque: na dúvida, procure um médico para que ele faça uma avaliação pormenorizada da condição da criança. Por isso, tenha sempre à mão o endereço do hospital mais próximo se viajar para uma cidade de veraneio.

Fonte: http://www.portalvital.com/

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