Bom, se você nunca malhou, comece já, por favor. Não é novidade que a
atividade física aumenta o gasto calórico e facilita o emagrecimento. Só
que há um momento na vida em que mesmo o malhador de carteirinha nota
que o ponteiro da balança se nega a sair do lugar. Esse é o sinal de que
está na hora de fazer pequenas alterações na rotina de exercícios.
Assim como acontece com a dieta, o corpo também se acostuma com a
ginástica e passa a gastar menos calorias para executá-la. E aí, trocar
de modalidade chacoalha e acelera o metabolismo. Ou, se preferir, peça
ao professor da academia que altere a intensidade, a quantidade e o
ritmo da malhação. O exercício físico regular e bem orientado, junto com
a dieta, é ainda a maneira mais eficiente para se conquistar o peso
ideal, afirma o professor Edmilson.
Capriche na musculação
Exercícios
de força criam músculos. E músculos são tecido vivo, que queimam
calorias diferentemente da gordura. Logo, isso faz o metabolismo
trabalhar mais rápido, o que leva ao aumento do gasto calórico diário.
Quem pratica musculação regularmente substitui gordura por massa magra,
lembra Edmilson. Para aqueles que já estão acostumados a puxar ferro,
aumentar a carga favorece um gasto energético maior. E lembre-se: o
metabolismo masculino é mais acelerado do que o feminino, justamente
porque os homens têm proporcionalmente mais massa muscular e menos
gordura. Nesse caso, as mulheres precisam, mais do que ninguém,
caprichar em atividades que facilitem o ganho de músculos.
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