Carne
Vá de: 1 peito de frango temperado e assado num
cartucho de papel-manteiga, coberto com caldo de legumes, alho-poró
fatiado, cenoura ralada, cogumelos, tudo regado com um fio de azeite + ½
xícara de batata cozida com ervas + tomates assados servidos em cima de
fatias de rúcula e palmito com 2 colheres (sopa) de molho à base de
azeite, aceto balsâmico e ervas.
Massa
Vá de: 1
massa de panqueca ou tortilla já pronta (você encontra nos grandes
supermercados) recheada com carne moída refogada/peito de frango
desfiado/peito de peru + tomate + mussarela light + saladinha verde
temperada com molho light.
Comidinha caseira
Vá
de: 1 omelete feita com 3 claras e 1 gema + cubinhos de tomate +
abobrinha + peito de peru + palmito + folhas de manjericão, acompanhada
de 3 colheres (sopa) de arroz integral misturada com brócolis.
Algopráticoerápido
Vá
de: 1 prato grande de sopa de legumes (cenoura, abobrinha, chuchu, e 1
mandioquinha) + 1 fatia de pão integral light com margarina light.
Umpratoespecial
Vá
de: 1 filé de salmão ao forno + 1 xícara (chá) shimeji com shoyu
refogados em 1 colher (sopa) de margarina light + 3 colheres (sopa) de
arroz integral
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