1. NA PISCINA
Pode parecer estranho, mas correr e andar dentro da água são boas maneiras de
fortalecer a musculatura sem forçar as articulações. No caso, a
ausência de impacto traz segurança para quem ainda não está acostumado a
se exercitar regularmente. É, no mínimo, um ótimo jeito de começar,
antes de dar passadas no seco.
2. NA ESTEIRA
O
aparelho sempre deve vir antes da rua porque desenvolve a musculatura
com um menor impacto sobre os ossos, avalia o fi sioterapeuta Helder
Montenegro. E esse exercício, sobretudo se praticado sob supervisão de
um especialista, fortalece o sistema cardiovascular sem expô-lo a grandes perigos.
3. NA RUA
Quando
a musculatura e o coração estiverem condicionados, faça treinos
outdoor. Eles são uma ótima pedida, principalmente para quem quer tirar
proveito dos raios de sol em horários adequados, bem entendido e evitar a osteoporose. Mas, de vez em quando, um treinamento na esteira, só para relaxar, não faz mal
a ninguém. Para evitar a monotonia, se ela estiver na sua casa,
experimente instalá-la na frente de um DVD e alugue um bom fi lme, nem
que seja para assistir em partes.
Fonte: saude.abril.com.br
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