Nada de aparelhagens complexas, aula de boxe ou pilates. A próxima
onda nas academias de ginástica é o exercício que tira proveito
simplesmente da atração que a gravidade exerce sobre o corpo. É o que
aponta uma pesquisa do Colégio Americano de Medicina do Esporte na qual
mais de 3 mil profissionais de educação física dos cinco continentes
opinaram sobre o que será tendência no ano que vem. No levantamento já
tradicional, feito há sete anos, pela primeira vez o chamado body weight training figura entre os cinco principais tópicos referentes ao mundo do fitness na próxima temporada.
O
princípio desse tipo de treino é usar a massa corporal como carga,
permitindo que o indivíduo se exercite em qualquer lugar, sem a
necessidade de equipamentos. São os clássicos movimentos de agachamento,
flexão de braço e polichinelo, conjunto de práticas pra lá de
conhecidas, mas com uma roupagem diferente. Numa das versões, batizada
de TRX, elásticos e fitas entram em ação, aumentando um pouco a
resistência e, consequentemente, a eficiência.
Força e boa postura
"O
resultado da pesquisa surpreendeu. É a volta ao básico, com uma
embalagem nova", diz Walt Thompson, um dos coordenadores do estudo e
professor de análise dos movimentos na Universidade da Geórgia, nos
Estados Unidos. "Acredito que as pessoas estejam procurando algo com
baixo custo, que possa ser feito ao ar livre e seja efetivo", avalia o
especialista. A palavra-chave é simplicidade, e a ideia definitivamente
não é conseguir a aparência de um halterofilista.
"Músculos
grandes, conquistados com o aumento constante de carga nos exercícios,
não significam saúde", opina Marcelo Miranda, mestre em motricidade
humana pela Universidade Estadual de Campinas, no interior paulista. "O
importante é que sejam fortes para sustentar o corpo", ele complementa.
Para Tony Meireles, coordenador do curso de pós-graduação de educação
física da Universidade Gama Filho, no Rio de Janeiro, está aí a vantagem
do body weight training. "A prática se baseia em força,
resistência e também alongamento, trazendo benefícios para todos os
sistemas do organismo", explica. As sequências previstas no treinamento
põem em movimento partes do corpo que, em tempos modernos, vivem inertes
diante do volante do carro ou nas muitas horas em frente do computador.
Ao fortalecer os músculos das costas e do abdômen, por exemplo, ela
garante a boa postura, dando um basta às incômodas dores lombares.
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