Pesquisadores da Universidade de São Paulo, em Ribeirão Preto,
descobriram que combinar o tratamento medicamentoso com sessões semanais
de massagem e fisioterapia minimiza tanto a intensidade quanto a
frequência dos incômodos. "A cada visita, também realizamos exercícios
que incentivam o paciente a relaxar e a usar corretamente o diafragma,
músculo da respiração", ensina a fisioterapeuta Débora Bevilaqua, uma
das responsáveis pelo trabalho. O método aplaca a tensão muscular
principalmente em volta do pescoço, importante gatilho para sensações
dolorosas. E, embora o ideal seja mesmo buscar um especialista, dá para a
própria pessoa se massagear com o intuito de ao menos relaxar um pouco.
Confira abaixo como fazer isso.
Ah, o alívio
Toques suaves abrandam o tormento da dor de cabeça
1. Peso nas costas Os músculos que concentram a tensão estão no pescoço e no trapézio, a região abaixo dos ombros.
2. Técnica anestésica Para debelar a enxaqueca, os dedos devem deslizar da nuca aos ombros, pressionando levemente os locais que apresentam dores.
Outros remédios naturais
- Faça exercícios físicos regularmente
- Controle o estresse
- Durma em ambientes escuros e silenciosos
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