1. Durma mais cedo
De
olhos bem fechados — é assim que se cumpre a primeira medida para se
ver livre de um tumor. E essa tarefa exige simplesmente que a gente
adormeça. Quem deixa de lado boas noites de repouso se expõe ao câncer.
Pior: a privação do descanso acelera a evolução da doença, como mostra
um estudo da Universidade Federal de São Paulo a
que SAÚDE! teve acesso em primeira mão. "Camundongos fêmeas com câncer e
que não dormiam direito morreram mais depressa", conta o psicobiólogo
Sérgio Tufik, coordenador da pesquisa. "A falta de sono prejudica o
sistema imune, permitindo que o tumor se desenvolva rápido", diz. É
também à noite, quando nos entregamos ao travesseiro, que a glândula
pineal, no cérebro, fabrica a melatonina. "Esse hormônio regula o nosso
ritmo biológico e ainda tem efeito antioxidante", diz Tufik. Ou seja,
blinda o corpo prevenindo toda sorte de tumores. Mas evite o atraso na
hora de ir para a cama — o pico de melatonina é por volta da uma da
manhã e você precisa estar dormindo há pelo menos uma ou duas horas para
obter o máximo proveito — e nunca troque a noite pelo dia. Ora, é na
escuridão que se garantem as fases reparadoras do sono e, com isso, uma
maior proteção.
2. Vista a camisinha
O
conselho não é destinado apenas aos jovens. Quem se gaba de décadas de
experiência entre os lençóis também deve usar o preservativo — sobretudo
quando não tem um parceiro fixo. Ele ajuda a erguer uma muralha contra o
papiloma vírus humano, o HPV — e são alguns tipos desse vilão os
responsáveis por quase 99% dos cânceres de colo de útero. "Embora não
seja totalmente eficaz, a camisinha é uma boa medida preventiva", diz o
ginecologista Rogério Ramires, do Femme Laboratório da Mulher,
em São Paulo. "Basta o contato entre as mucosas nas preliminares para a
transmissão do vírus", afirma. De qualquer forma, o preservativo já
limita a entrada de hordas de HPV, micro-organismo que é capaz de se
instalar no útero e, se o código genético do hospedeiro lhe for viável,
detonar ali as lesões que abrem alas a um tumor. Mas não pensem os
homens que só as damas sofrem as consequências do sexo inseguro. Uma
pesquisa do Instituto Nacional de Câncerrevelou
uma íntima relação entre o HPV e o câncer de pênis. "Ele esteve
associado a 75% dos casos da doença", conta o autor do estudo, o
urologista Antonio Augusto Ornellas. E há quem diga ainda que o HPV seja
gatilho para tumores de boca.
3. Busque seu peso ideal
Quer
motivo mais nobre para ajustar as contas com a balança? Os quilos
extras financiam diversos tumores. Não por acaso, esse tenebroso elo é o
tema da campanha da União Internacional contra o Câncer deste
ano. A entidade alerta: controlar a obesidade ainda na infância é o
jeito mais seguro de erradicá-la na fase adulta e, de brinde, impedir
que um câncer apareça. "O excesso de gordura acarreta uma maior
concentração de substâncias que estimulam o surgimento de células
precursoras de um tumor", explica o nutricionista Fábio Gomes, do
Instituto Nacional de Câncer, no Rio de Janeiro. "Além disso, o tecido
gorduroso produz fatores inflamatórios que, em abundância, favorecem a
transformação de células saudáveis em cancerosas", arremata o
especialista. Para prevenir tanto problema, a estratégia é aliar um
cardápio equilibrado a um programa de atividade física — hábitos que,
por si só, já botam tumores para correr. E Gomes dá um recado às
mulheres que acabam de ser mãe: "Amamentar o bebê até os 6 meses de
idade diminui o risco de ele ser obeso e, assim, sofrer de
um câncer no futuro".
Fonte: saude.abril.com.br
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