Pense no seguinte: enquanto você corre ou pratica uma caminhada, o peso de seu corpo trepida sabe onde? Bingo! Em seus joelhos! Logo neles que, articuláveis, têm ligamentos frágeis. Por isso, a melhor forma de protegê-los é fortalecendo a musculatura das pernas. Para tanto, há algumas dicas práticas:
- Procure sempre exercitar a musculatura posterior e inferior das pernas de maneira equivalente. Um músculo mais forte que outro pode desequilibrar o corpo, que buscará compensação no joelho;• Exercícios de musculação são excelentes para fortalecer a região;
- Antes de iniciar a atividade física, alongue-se. Isso irá preparar os ligamentos e articulações.
- Nos dias que antecedem a menstruação, tome ainda mais cuidado e modere nos exercícios. O corpo retém mais líquido nesse período e torna-se mais pesado. Os joelhos, por sua vez, acabam recebendo ainda mais essa carga;
- E, muito importante: se sentir alguma dor nos joelhos durante a atividade física, pare imediatamente e procure um ortopedista.
- Antes de iniciar a atividade física, alongue-se. Isso irá preparar os ligamentos e articulações.
- Nos dias que antecedem a menstruação, tome ainda mais cuidado e modere nos exercícios. O corpo retém mais líquido nesse período e torna-se mais pesado. Os joelhos, por sua vez, acabam recebendo ainda mais essa carga;
- E, muito importante: se sentir alguma dor nos joelhos durante a atividade física, pare imediatamente e procure um ortopedista.
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