O segredo para saber se a noite de sono foi boa é simples: basta perceber o quanto seu corpo realmente descansou. Se durante o dia você continuar com sono, dificuldade de concentração e de memória, talvez esteja na hora de avaliar se está dormindo corretamente. E não é apenas o tempo dormido que determina uma boa noite.
Especialistas são unânimes ao apontar que as noites devem contar com sete a oito horas de descanso. Nem mais, nem menos. Ao passar mais tempo do que isso na cama faz da noite uma rotina pesada para o corpo e o coloca, novamente, em estado de alerta. Dormir além da conta pode ser tão prejudicial quanto dormir pouco.
Quem dorme demais se desconecta do ritmo impresso pelo cotidiano. Retomá-lo passa a ser uma tarefa ainda mais difícil e desgastante. A conseqüência é o desestímulo para enfrentar a jornada do dia ao deixar a cama. Além disso, ao passar mais tempo sem movimentar-se, você envia menos oxigênio para seus pulmões e artérias. Resultado: fadiga.
Por isso, deixe a preguiça de lado e procure aproveitar o dia! Pois, quanto mais produtivo e inventivo ele for, melhor também será o seu sono quando a noite chegar.
0 comentários:
Postar um comentário