"Nenhum exercício vai fazer desaparecer a barriga, mas ajudar a
fortalecê-la, sim", fala o professor de educação física Rodrigo Sangion,
da assessoria esportiva BXR SportsLife, em São Paulo. Para se livrar da
gordura, o certo é combinar alimentação equilibrada com atividade
aeróbica. O ideal é fazer exercícios que acionem todas as partes da
musculatura da barriga (abdominal reto, oblíquos e transverso).
Mas, se quer atacar diretamente a porção inferior do abdômen, inclua o
exercício na prancha declinada e o com elevação de quadris.
Uma alimentação rica em fibras e pobre em gordura é importante para
manter os níveis corretos do colesterol: HDL (o bom) acima de 40 mg/dl e
LDL (o ruim) inferior a 110 mg/dl. Mas há outros fatores que interferem
no equilíbrio dessa gordura circulante no sangue. Se um dos seus pais
tem tendência a acumular LDL, por exemplo, você é um forte candidato a
apresentar o problema.
Alteração na glândula tireoide e menopausa também ameaçam o equilíbrio
do colesterol, assim como stress e sedentarismo. "Esses dois últimos
fatores, típicos da vida moderna, têm alterado o colesterol até mesmo
dos jovens, que ficam predispostos a doenças do coração", alerta Celso
Cukier, nutrólogo do Hospital do Coração, em São Paulo.
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